【２月なおこ先生のお家ごはん献立のご案内】

２月は冷え性対策メニューです。

冷え性とは、ただの寒がりとは異なります。

血流が悪くなる事によって

体の抹消部分が他の部分に比べ

冷たくなる事をいいます。

血管の少ない

手や足の血液の量が少なくなって

手足が冷えるという症状が現れます。

冷え性を改善するためには

血行を良くする食材を積極的に食べる。

こうする事で改善する事が可能です。

２月は血流を良くする栄養素が

たっぷり入った食材を使った献立になっています。

<レッスン日>

１４日（水）１９時～

２０日（火）１９時～

２２日（木）１１時～

２６日（月）１１時～

<献立>

◎豚肉のカレー生姜焼き

◎かぼちゃとアボカドのサラダ

◎カリフラワーと絹さやのスープ

◎雑穀米